每个女性朋友总有那么几天，简直如噩梦般痛彻心扉，不是女人，大概永远都不会知道痛经的滋味！网上也常常流行这样一句话，痛经虐我千百遍，我待痛经如初恋。



无论是小女生，还是中年女性，大多都不同程度的面临这个问题。痛经并不是一两位女性有的，而是普遍拥有的一种现象。由于现代人爱吃冷饮快餐，生活也不规律，导致从小湿寒积郁体内，很大程度上影响着身体。特别是到了生长发育期，对于女孩子来讲，就体现于生理期的疼痛，即痛经。还有大部分原因是由于压力过大、身体受冷所引起的自律神经的紊乱。
 
从传统中医角度来对痛经进行追源，主要是气血运行不畅。气血运行不畅则行之痛。气为血之帅，气行血行。气血瘀滞可因情感不畅，肝气郁结，气机不畅，血不能随气流通。或因久居潮湿之地，经期淋雨、游泳，或饮食生冷，以致寒湿之邪客于胞宫，寒凝而痛。



艾灸能改善“气血”循环，缓解疼痛。过度的月经痛，有可能是子宫内膜病症，子宫肿瘤等原因造成，疼痛剧烈时，建议去医院就诊。



厥阴俞
俯卧位，厥阴俞穴位于脊柱区，第四胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。俯伏或俯卧取穴。
功能主治：咳嗽，心痛，胸闷，呕吐。
方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟

肾俞
俯卧位，在第二腰椎棘突下，命门（督脉）旁开1.5寸处取穴。
功能主治：缓解治疗遗尿，遗精，阳痿，月经不调，白带，水肿，耳鸣，耳聋，腰痛等。
方法：艾炷灸5～7壮；或艾条温灸10～15分钟

合谷
拇、食指并拢，于最高点取之。有缓解身体疼痛的功效
功能主治：牙龈疼痛、耳鸣、耳聋、鼻炎、扁桃体炎、视力模糊、痰阻塞、窒息、虚脱、失眠、神经衰弱、痛经、乳腺炎。
方法：艾炷灸3～5壮；或艾条灸5～10分钟，孕妇不宜针灸

八髎
位于骶骨的左右 两边，各有一排 4 个凹处，此穴能 有效调理骨盆内 机能。
功能主治：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神经痛、下肢痿痹、小便不利、月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等病症。
方法：用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜



气海
取穴时，可采用仰卧的姿势，气海穴位于人体下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸，即为此穴。能补充元气，促进气的流通。
功能主治：培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿。
方法：艾炷灸5～10壮；或艾条温灸15～30分钟，孕妇慎用

中极
仰卧位，先取曲骨穴，再向上量1寸处，按压有酸胀感。此穴能缓解生殖器官各症状。
功能主治：遗精、阳痿、月经不调、痛经、带下、子宫脱垂、早泄、产后恶露不止、胞衣不下、水肿等病症。
方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～15分钟

血海
正坐屈膝位，在髌骨内上缘上2寸，当股内侧肌突起中点处取穴。艾灸此穴能去除骨盆内淤血。改善血液循环。
功能主治：月经不调，痛经，闭经等妇科病；隐疹、湿疹、丹毒等血热性皮肤病；膝内侧痛。
方法：艾炷灸5～7壮；或艾条灸10～20分钟

三阴交
在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向 上另一侧对应的点。
功能主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经。
方法：用艾条悬空灸该穴位15~20分钟，以局部产生温热感为宜

 
缓解痛经小贴士
下面给原发性痛经的小仙女们介绍7个缓解痛经的小贴士。
 
1. 多喝热饮：疼痛时，喝些热饮，无论是热水、热红糖水、热牛奶效果都是一样的。
 
2.暖胃暖背：把热水袋放在胃部和/或背部，能有效缓解痛经。



3. 穿着宽松的衣服：衣服尽量比较宽松，不要把腹部勒得太紧，因为挤压腹部会加重痛经。
 
4. 伸展放松运动：做一些瑜珈动作，肌肉的伸展对缓解痛经有会有一定效果。如：卧束角式仰卧。
 
5. 平时多运动：多运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量和血流速度，缓解痛经，如慢跑、游泳、健身操等。

 
注：以上内容仅供参考艾灸不可取代就医、身体不适请医院就诊！