随着生活压力变大，我们的睡眠质量也变得越来越差了。以下这些睡眠问题，您是否有过？
 
晚上入睡困难，每天晚上熬到很晚睡觉，睡觉不踏实，经常惊醒，有时睡着了，醒的很早，有的时候半夜醒来后，很难再睡着.........
 
人非年少，一晚上睡不着，百日都补不回来。



睡眠出了问题，怎么办？其实对我们身上的一些穴位、经络进行按摩，就能对助眠起到些帮助！
按摩穴位，改善睡眠
 
如果你的失眠很严重，平时可以多按摩以下3个穴位，改善失眠效果非常好，比很多药物都管用。
 
1、神门穴
 
神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。
 
神门穴在我们的手腕处，按摩的时候要正坐、仰掌，呼吸均匀，身体放松，大脑不能有任何的杂念。左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。



2、失眠穴
 
我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。失眠穴位于足底脚后跟的中间。
 
在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有好处。每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，帮助入睡。



3、安眠穴



安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。
安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。
 
睡前推肝经，睡得香
位置
肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
 
方法
 
每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒，晚上做梦都会做美梦。



预防失眠好习惯
 
除了穴位按摩和推肝经，再告诉大家几个改善睡眠的好习惯，有失眠困扰的小伙伴不妨一试哦！
 
1、尽量不要熬夜
2、适当的运动
3、要合理的饮食
4、每天晚上泡脚
5、避免精神高度紧张，保持良好的心态
 
注：以上内容仅供参考按摩穴位不可取代就医、身体不适请医院就诊！