《灵枢·经脉》说：“灸则强食肉”。说明灸的效果能够促进机体生长发育。



灸法之所以能保健，主要是因为它能温补助阳，温益脾肾，并且艾灸优点是疗效快，每次施灸时间短，适合在家里自我保健。
 
中医认为，常灸肚脐下的关元和气海穴，可起到强身健体、延年益寿之效。近代研究也表明，艾灸能激发人体正气，提高抗病能力，起到保健强身作用。
 
“治未病”思想
 
中医的“治未病”思想包括未病先防、已病防变、已变防渐等多个方面的内容，这就要求人们不但要治病，而且要防病。而艾灸就是中医防病的一种非常好的方式。
我们应该灸哪些穴位来进行养生呢？
 
关于保健穴，我国古代很早就有记载，总结起来就是常灸关元、神阙和气海。
人体的长寿大穴——神阙穴
 
腹部常用的保健穴有很多，我们首先来讲讲神阙穴。神阙穴其实就是我们的肚脐眼，从文字上来看，“神阙”就肯定是个非常重要的穴位。



延年益寿之关元和气海
 
关元穴位于脐下3寸的地方。
关元穴的作用和神阙穴有点像，都是温中补阳的穴位。但神阙穴温中的作用更强，适合治疗胃肠不适，而关元穴补肾阳的作用更强。很多年轻女性有月经不调的烦恼，也可以通过灸关元穴来调理。
 
气海穴，从它的名字我们就能体会到，这个穴是全身的气聚集的地方，所以气海是个补气特别好的穴位。虚脱、形体羸瘦、脏气衰惫、乏力等气虚病证都可以艾灸气海。
 
灸气海不光可以治疗气虚，还可以治疗气逆，也就是我们平时说的气乱，比如有些人老打嗝（呃逆），就是气乱的表现。
 
取穴时可以用横指同身寸取穴（一定用本人的手），首先把食指、中指、无名指和小指并拢，以中指横纹为标准，这四指的宽度为3寸。关元穴和肚脐连线的中点就是气海穴了。



脾胃不好灸中脘
 
中脘穴的位置在上腹部，此穴在脐上四寸的位置。找此穴的方法是先找到胸骨下端，然后找到胸骨柄下端和肚脐连接线的中点，即为此穴。



艾灸中脘穴有什么功效呢？
 
艾灸中脘穴可以保养脾胃，还可以通腹降气。中脘穴的位置和胃离的很近，所以这个穴位主要可以治疗一些脾胃病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣、吞酸、呕吐、便秘等。
 
此外对食欲不振、目眩、耳鸣、青春痘、精力不济、神经衰弱等因脾胃不和引起的不适也很有效。
艾灸肚子的注意事项
 
艾灸时，首先要注意不要烫伤皮肤。另外有一点很重要，就是一定要护住刚灸完的位置。因为刚灸完的地方会很热，毛孔是打开状态的，注意不要吹冷风，碰冷水。
 
如果不注意保暖的话，寒气就很容易进入到体里，这样反而达不到调理的目的了。
 
注：以上内容仅供参考，艾灸不可取代就医，身体不适请线下就医！